Tagged: 30min

0

คลิปนี้เบจัดให้ต่อเนื่องเลยนะคะ ใครที่มีเวลาน้อย ทำตามคลิปนี้คลิปเดียว เพียงพอค่ะ (อย่าลืมเล่นคลิป warm up และ cool down ก่อนและหลังด้วยนจ๊ะ) ท่าไม่หนักมาก สามารถออกได้ทุกวัน เน้นช่วงขาและก้นเยอะ เพราะกล้ามเนื้อมัดใหญ่…More