Wie Sie Ihre Schulter größer wachsen lassen #Fitnessstudio #Fitness #Tipps 1. Trainieren Sie Ihre Schultern mit 10–20 wöchentlichen Sätzen. ( Langhantel oder Kurzhantel) Seitliches Heben (Seitliches Heben mit Kurzhanteln mit Kabel- oder Brustunterstützung) Reverse Peck Dec Fly Facepull Frontheben Kurzhantel nach oben, rechte Reihen
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